Gewonnen hat: Christiane Baeck
Yoga in der Schwangerschaft: gestärkt – geliebt – geschützt. Modernes Yoga für werdende Mütter – gelassen und gestärkt zur Geburt.
Die Schwangerschaft ist eine außergewöhnliche und herausfordernde Zeit – daher sollte Körper, Geist und Seele der Frau in dieser Lebensphase besondere Aufmerksamkeit zuteilwerden. Die Yogatherapeutin Jeanette Luft zeigt werdenden Müttern in ihrem inspirierenden Ratgeber „Yoga in der Schwangerschaft“ mit stärkenden Übungen und Insider-Tipps, wie sie sich und ihrem Baby Gutes tun und sich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten können. Aus ihren Kursen weiß Jeanette Luft, dass sich viele Frauen oft emotional gestresst, allein und unverstanden fühlen. In ihrem liebevoll gestalteten Ratgeber „Yoga in der Schwangerschaft“ zeigt sie werdenden Müttern, wie sie lernen, besser auf ihren Körper zu hören und zu spüren, was ihnen selbst und ihrem Baby guttut. „Yoga ist zwar kein Allheilmittel, es kann jedoch helfen, den Körper besser zu spüren, die innere Stimme wahrzunehmen und darauf zu vertrauen, dass du weißt, was das Richtige für dich und dein Baby ist,“ so die zweifache Mutter Jeanette Luft.
Im ersten Kapitel ihres Buches bietet sie fundiertes Hintergrundwissen und Insider-Tipps zur besseren Orientierung im Schwangerschaftsdschungel. Hier können die Leserinnen gezielt in der „Yoga-Wunderkiste“ nach Hilfe bei den häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden suchen oder beim „Mädels-Talk“ reinlesen. Im zweiten Teil des Buches finden sich dann verschiedenste Yoga-Sequenzen mit Elementen aus der Achtsamkeits- und Meditationslehre sowie Atem- und Entspannungstechniken. Abgerundet wird das Buch durch vier Onlinevideos und ein großes Übungsposter.
„Es kommt nicht darauf an, komplizierte Yoga-Haltungen nachzumachen oder über Stunden in der Meditation zu verharren“ versichert die erfahrene Yoga-Therapeutin. „Es geht darum, die Bewegungen an das eigene Befinden anzupassen und sie so auszuführen, dass man sich besser fühlt. Es geht darum, im Moment zu sein. Es geht um Energie, um Liebe und Balance.“
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Die Autorin
Jeanette Luft (geb. 1981) ist Yogatherapeutin und Ma- ma von zwei Kindern in Heidelberg. Sie ist spezialisiert auf Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga und eine der führenden Anbieterinnen von Ausbildungen für pre- und postnatales Yoga. Bisher hat sie weit über 2.000 Frauen in der Schwangerschaft begleitet. Als Autorin hat sie zahlreiche Artikel in Print- und Onlinemedien veröffentlicht, unter anderem in „Yoga Aktuell“, in „Auszeit“ und im „Happy Mind Magazin“. www.yoga-in-der-schwangerschaft.info
