Leichtfüßig durchs Leben

Unsere Füße sind hochkomplexe Meisterwerke – mit 60 Muskeln, 200 Sehnen und 100 Bändern, 32 Gelenken und 26 Knochen sind sie die Grundvoraussetzung für unsere Körperstatik. Kleine Fußschule - Die effektivsten Übungen für gesundes und schmerzfreies Gehen und Laufen. Symbolbild

Gewonnen hat: Christine Keller

Ohne gesunde Füße geht gar nichts! Sie tragen uns und halten uns auf dem Boden. Geht man von etwa 8.000 bis 10.000 Schritten pro Tag aus, dann umrunden wir in unserem Leben etwa dreimal die Erde. Wie man gut verwurzelt und schmerzfrei durchs ganze Leben geht, zeigt der Kompakt-Ratgeber „Kleine Fußschule“ von Béatrice Drach-Schauer.

Er enthält einfache, maßgeschneiderte und alltagstaugliche Übungen, um die Fußmuskulatur fit zu halten, Verletzungen oder Fehlbelastungen vorzubeugen und häufigen Fehlstellungen wie Hallux valgus, Platt- oder Spreizfuß effektiv und von Grund auf entgegenzuwirken.

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Unsere Füße sind hochkomplexe Meisterwerke – mit 60 Muskeln, 200 Sehnen und 100 Bändern, 32 Gelenken und 26 Knochen sind sie die Grundvoraussetzung für unsere Körperstatik. Die Füße tragen, stützen und balancieren den Menschen – egal, wie schwer er ist. Und dennoch fristen sie oft ein tristes, verstecktes und unbeachtetes Dasein. Erst wenn die Füße sich schmerzhaft zu Wort melden, brennen, jucken, sich verformen oder die Zehen sich „unangemessen“ breitmachen, wird uns bewusst, dass wir unseren Füßen mehr Aufmerksamkeit schenken müssen.

„Ich möchte die Menschen dazu anhalten, ihre Füße wichtig und auch selbst ‚in die Hand‘ zu nehmen“, schreibt die Lauftrainerin und sportwissenschaftliche Beraterin Béatrice Drach-Schauer in ihrem Kompakt-Ratgeber „Kleine Fußschule“. Sie zeigt, wie man die Füße fit und belastbar hält und ihnen Gutes tut. Das geht über das Herstellen von pflegenden Fußpeelings und Fußbädern sowie über einfache Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Ihr Training hilft bei akuten Fußproblemen und auch dabei, diesen effektiv vorzubeugen. Da gut zu Fuß zu sein im wahrsten Sinne die Grundlage für ein gesundes Leben ist, kommen darüber hinaus auch Fußexperten aus anderen Gebieten, wie der Orthopädie und der Physiotherapie, zu Wort. Drach-Schauer: „Schenken Sie Ihren Füßen mehr Aufmerksamkeit – dann können Sie leichtfüßig und beschwerdefrei durchs Leben gehen.“

Kleine Fußschule
Die effektivsten Übungen für gesundes und schmerzfreies Gehen und Laufen Klappenbroschur, 11,5 x 16,5 cm, 158 Seiten
ISBN 978-3-86374-617-9

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Die Autorin

Mag. Béatrice Drach-Schauer, MPH (geb. 1971), ist Lauftrainerin, sportwissenschaftliche Beraterin, Mentaltrainerin, Diplom-Trainerin für Stress und Burn-out- Prävention und Diplomierte Spiraldynamik® Fachkraft (Level Intermediate). Seit über 20 Jahren hilft die Wienerin ihren Kunden, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und mit der richtigen Bewegung gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Den Füßen schenkt sie dabei besondere Aufmerksamkeit: Sie selbst leidet unter Senk- und Spreizfüßen, und dank ihrer früheren Liebe zu High- Heels und einer genetischen Vorbelastung kam noch ein Hallux valgus dazu – doch durch konsequente Fußgymnastik und Einlagen kann Drach-Schauer ihren Beruf als Lauftrainerin vollkommen schmerzfrei ausüben. Die aus TV, Radio und Print bekannte Personal Trainerin bietet ihre Kurse sowohl live als auch in Online-Klassen an. www.beatrice-drach.com