Frauen trainieren anders

Gewonnen hat: Julia Maisch

Frauen haben einfach andere körperliche und soziokulturelle Voraussetzungen, weiß die Sportwissenschaftlerin Tabea Lorch. Jetzt können Sie mit Mainlike 1x den Ratgeber „Frauen trainieren anders“ gewinnen. Weil Frauenkörper anders ticken!

Trotz aller notwendigen Gleichberechtigung: Frauen haben andere körperliche und soziokulturelle Voraussetzungen als Männer. Mit ihrem Ratgeber „Frauen trainieren anders“unterstützt die Lauftrainerin und Sportwissenschaftlerin Tabea Lorch zuverlässig Frauen in allen Lebensphasen bei einem (hormon-)gesunden und zyklusbasierten Training.

In der Sportwissenschaft wird das Thema frauenspezifisches Training bislang stiefmütterlich behandelt, und gängige Trainingsempfehlungen berücksichtigen die körperlichen Unterschiede und die Lebenswirklichkeit von Frauen wenig bis gar nicht. Noch heute bewältigen Frauen in der Regel den überwiegenden Teil der Haushaltsarbeit, bleiben länger bei den Kindern und treiben allein schon aus zeitlichen Gründen weniger Sport. Rein körperlich weisen sie weniger Muskelmasse und mehr Fettgewebe auf als Männer; auch ihr Stoffwechsel funktioniert anders.

Grundsätzlich geht es beim frauenspezifischen Training vorrangig darum, die hormonellen Dynamiken des weiblichen Organismus zu berücksichtigen, um Muskelaufbau und Gewichtskontrolle zu erleichtern und Hormonstörungen zu vermeiden. Falsches Training, zu wenig Regeneration und Energiemangel können dazu führen, dass Frauen trotz ausreichend Sport nicht abnehmen oder sogar zunehmen. Frauen benötigen deshalb eine andere Art von Training – angepasst an die weibliche Physiologie und ausgelegt auf das Leben einer Frau.

Die Lauftrainerin und Sportwissenschaftlerin Tabea Lorch begleitet als Female Performance Coach seit einigen Jahren Frauen in allen Lebenslagen durch die täglichen Herausforderungen des strukturierten Trainings. Ihr Ziel ist es, Frauen darin zu bestärken, anders zu trainieren und damit bessere Leistungen zu bringen, Zyklus- und Hormonstörungen zu bewältigen und menopausale Symptome zu lindern. Mit ihrem Ratgeber „Frauen trainieren anders“ vermittelt die erfolgreiche Ultra-Läuferin ein ganzheitliches Verständnis für die Hormongesundheit und deren Einfluss auf die sportliche Leistung und Lebensqualität. Das Buch bietet Übungen, Trainingspläne und wertvolle Tipps für Frauen jeden Alters.

„Ich habe dieses Buch für alle Frauen geschrieben, die sportlich sind oder endlich ihren Weg in den Sport finden wollen“, sagt Tabea. „Weil es einen Ratgeber geben muss, der sich allein auf die Voraussetzungen des weiblichen Körpers konzentriert!“

Jetzt mit MAINLIKE 1x das Buch gewinnen – so geht´s

Gewinnen Sie jetzt mit MAINLIKE 1x das Buch „Frauen trainieren anders“. Einfach den Facebook Post auf der MAINLIKE Facebook-Seite „liken“ und „kommentieren“. Oder über unser Kontaktformular unter dem Stichwort „Training“ teilnehmen. Das Gewinnspiel endet am 10.04.2025 – 24:00 Uhr. Mit der Teilnahme akzeptieren Sie unsere Gewinnspiel-Bedingungen. Nachzulesen unter www.mainlike.de/gewinnspiel-bedingungen

Die Autorin

Tabea Lorch ist Female Performance Coach, Lauftrainerin und Sportwissenschaftlerin. Mittlerweile bildet sie auch andere Lauftrainerinnen weiter, um ein Bewusstsein für die besonderen Bedürfnisse und mehr Gleichberechtigung von Frauen im Sport zu schaffen. Ihre Social-Media-Kanäle „laufganzheitlich“ sowie ihr gleichnamiger Podcast machen Tabea Lorch einem großen Publikum bekannt. www.laufganzheitlich.com

Der Verlag

Der Mankau Verlag hat seinen Sitz im Herzen des oberbayerischen Naturparks Ammergauer Alpen. Die Themen der Bücher, Audio-Ratgeber und Kartensets sind Gesundheit, Heilung und Lebenshilfe. „In vielen unserer Publikationen, die sich stets an interessierte Laien wenden, steht die Hilfe zur Selbsthilfe an oberster Stelle“, so der Verleger Raphael Mankau.www.mankau-verlag.de