Achtsamkeiten

Gewonnen hat: Doris Weinmann

Mit drei Achtsamkeiten nicht nur sich selbst, sondern auch seine Beziehungen und die Umwelt in Bewegung setzen. Gewinnen Sie mit Mainlike 1x das Buch: „Achtsamkeiten – Übungen für mich, für uns und für die Welt“.

„Achtsamkeit geht weit über privates Meditieren hinaus. Achtsamkeit berührt alle Bereiche des Lebens. So trägt achtsame Kommunikation im Umgang mit Menschen viel Positives zum sozialen Miteinander bei. Doch das ist nur ein Beispiel für die Veränderungskraft, die in einem achtsamen und respektvollen Umgang mit sich und der Welt steckt,“ davon sind Mike Sandbothe, Reyk Albrecht und Hubert Ostermaier überzeugt. In ihrem Übungsbuch „Achtsamkeiten“ bieten sie den weltweit ersten Werkzeugkasten für individuelle, soziale und ökologische Achtsamkeitsübungen. Sie zeigen leicht verständlich, wie diese Übungen Resilienz und Krisenkompetenz stärken und was das für unseren krisengebeutelten Planeten bedeutet.

Achtsam sein heißt: offener denken, empathischer die Umwelt wahrnehmen, mutiger handeln und ein Gespür dafür entwickeln, was an der Zeit ist und dazu beitragen, dass es geschehen darf. Drei befreundete Wissenschaftler, ein erfahrener Journalist, eine kreative Illustratorin und eine weltweit tätige Achtsamkeitsbot- schafterin haben diese neuartige Synthese einfach und praxisnah für ihr gemeinsames Buchprojekt „Achtsamkeiten“ aufbereitet. In zwölf ausgewählten Übungen bieten sie unterschiedliche Sorten von einander ergänzenden Achtsamkeitspraktiken, die nicht nur eine, sondern drei Achtsamkeiten trainieren: individuelle, soziale und ökologische.

Jetzt mit MAINLIKE 1x das Buch gewinnen – so geht´s

Gewinnen Sie jetzt mit MAINLIKE 1x das Buch „Achtsamkeiten“. Einfach den Facebook Post auf der MAINLIKE Facebook-Seite „liken“ und „kommentieren“. Oder über unser Kontaktformular unter dem Stichwort „Achtsamkeiten“ teilnehmen. Das Gewinnspiel endet am 25.09.2023 – 24:00 Uhr. Mit der Teilnahme akzeptieren Sie unsere Gewinnspiel-Bedingungen. Nachzulesen unter www.mainlike.de/gewinnspiel-

Übungen erprobt und wissenschaftlich evaluiert

Mit tausenden von Menschen wurden die Übungen erprobt und wissenschaftlich evaluiert. Dabei haben sich die Autoren unter anderem auch von Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn, der Max- Planck-Psychologin Tania Singer, dem MIT Transformationsforscher Otto Scharmer und der Choreografin Arawana Hayashi inspirieren lassen.

Das Buch eignet sich sowohl für Achtsamkeits-Anfänger:innen, als auch für Fortgeschrittene:

• Der Verbund aus individuellen, sozialen und ökologischen Übungen ermöglicht es, einen eigenen Achtsamkeits-Stil zu finden.

• Persönliche Berichte zeigen, welche Erfahrungen andere Menschen damit gemacht haben.

• Das Übungsbuch lehrt, was die Wissenschaft dazu sagt, und wie die drei Achtsamkeiten die Zukunft der Menschheit auf der Erde beeinflussen.

• Die Resilienz wird gestärkt, die Selbstwahrnehmung geschärft und die Verbundenheit mit der Welt vertieft.

• Futuristische, phantasievolle Illustrationen unterstützen
beim Üben.

• Audio-Dateien und unterstützendes Material auf der
Webseite zum Buch helfen dabei, die Übungen in den
Alltag zu integrieren.

Mit „Achtsamkeiten“ ist dem Autorenteam ein lebendiges, wirksames und sehr persönliches Übungsbuch gelungen, das unsere Verbundenheit mit uns selbst, den Mitmenschen und der Welt in Zeiten der Polykrise stärkt. Es zeigt, wie die drei Achtsamkeiten die Zukunft des Planeten und der Menschheit positiv beeinflussen. Ob alleine, gemeinsam mit Freund:innen, Kolleg:innen oder Familie lassen sich bereits bei der Lektüre des Buchs, die Welt auf neue Weise erleben und die verschiedenen Ökosysteme des täglichen Lebens erkunden.

Die Autoren

Mike Sandbothe ist Professor für Kultur und Medien an der Ernst-Abbe-Hochschule Jena. Der zertifizierte Lehrer für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) hat die Kooperationsplattform Achtsame Hochschulen gegründet und ist Geschäftsführer sowie Ausbildungsleiter von Achtsam.Digital.

Reyk Albrecht ist wissenschaftlicher Geschäftsführer des Ethikzentrums der Friedrich-Schiller-Universität Jena. Der zertifizierte Lehrer für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und das Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA) hat die Kooperationsplattform Achtsame Hochschulen gegründet und ist Geschäftsführer sowie Ausbildungsleiter von Achtsam.Digital.

Hubert Ostermaier ist Professor für Unternehmensführung an der Ernst-Abbe-Hochschule Jena. Der zertifizierte Lehrer für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Achtsam.Digital Trainer:innen-Ausbilder lehrt und forscht zu Mindful Leadership und ist an seiner Hochschule Ansprechpartner der überregionalen Kooperationsplattform Achtsame Hochschulen.